На сегодняшний день,
ритмические движения в плавании ногами и руками, это основной аспект, на который следует уделять
особое внимание на занятиях. Всем известны традиции 2-4-6-ти ударный кроль на
груди. Придерживаемся стандартов и мы, но отличия возникают при увеличении
длины проплываемой дистанции.
.
На что необходимо обращать внимание при плавании на длинные
дистанции, правильно положение тела в воде, балансировке и конечно же
экономичным движениям, как рук, так и ног. Как сделать так, чтобы ваши
движения стали расслабленными и
свободными, чтобы ваши руки не наливались «свинцом» и не отваливались к
середине дистанции. Правильное понимание
и использование ритма в плавании, помогает следить за состоянием организма. В
частности за работоспособностью ваших мышц.
.
Пловец, двигающийся по воде,
испытывает разного вида сопротивления. Это факт. Как известно при 2-х
кратном увеличении скорости, сопротивление возрастает 4-х кратно,
соответственно нужно больше энергии для поддержания скорости движения. А сил уже не осталось! Тут
на помощь вам придет лучшее понимание техники плавания. Что нужно знать и
постараться использовать.
.
На длинных дистанциях нужно постараться сделать так, чтобы ваши ноги просто двигались за вашим
телом. Не нужно усердствовать и совершать удары ногами с большой частотой,
просто поддерживайте баланс всего вашего тела, делайте плавные скручивающие
движения телом и позвольте ногам просто плыть за вами.
Так как дистанция длинная нужно научиться дышать на разные
стороны. Тем самым вы только поможете себе в поддержании устойчивого баланса и
будете плыть на достаточном потребления кислорода. Время затраченное на цикл движения руками, на
длинных дистанциях больше, чем на средних. Поэтому вам будет не сложно
контролировать расслабленный пронос руки и согласованность рук при движении.
Главное помните любое движение должно быть непрерывно, а при движении в воде еще
и с минимальным сопротивлением. Овладейте этими навыками! И тогда вы удивитесь,
на сколько быстро и расслабленно, вы достигаете противоположного бортика
бассейна!
Когда вы видите свой прогресс, у вас вырастают крылья!
.
#октопус_плавание #ритм_плавание #марафонплавание #интересноеплавание
#плаваемсдетьми #урокивбассейне #детииплавание #бассейнвода #вода
#trener #тренерплавать
